|
|
 |
|
 |
|
|
Posetioci |
|
Trenutno je 29 gostiju na vezi |
|
Statistika |
Članovi: 3362
Vesti: 2130
Veb veze: 60
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
PRIRODNO ODRŽAVANJE ZDRAVLJA |
|
|
|
Razni vidovi prirodne medicine podrazumevaju neagresivnu brigu o zdravlju koja postaje sve popularnija, mada se uglavnom najčešće primenjuje sa zvaničnom medicinom. Prirodna medicina nudi trajno dobro zdravstveno stanje zato što vodi računa o načinu života pojedinca i bavi se čitavom osobom – njenim telom, umom i duhom, a ne samo simptomima lošeg zdravlja.
Prirodna medicina privlači sve veći broj ljudi. Jedno skorašnje istraživanje je pokazalo da je tokom prošle godine svaka peta osoba potražila savet kod komplementarnog ili alternativnog terapeuta, uglavnom zbog hroničnih problema kao što su artritis, bolovi u leđima i teškoće sa spavanjem. Mnogo ljudi leči se komplementarnim ili alternativnim lekovima. Dok službena medicina s punim pravom tvrdi da se uspešnije hvata u koštac s težim zdravstvenim problemima kao što su rak i srčana oboljenja, prirodna medicina bolje zadovoljava druge čovekove potrebe.
ZAŠTO IZABRATI PRIRODNI NAČIN LEČENJA
Izlečenje koje se zasniva na prirodnim lekovima, samolečenju i odgovarajučem načinu života znatno je neagresivnije i pristupačnije nego uzimanje jakih lekova. Takvo lečenje vam omogućava i preuzimanje odgovornosti za sopstvenu svakodnevnu dobrobit, a istovremeno se, kada zatreba, slobodno možete posavetovati sa lekarom ili nekim drugim stručnjakom. Možda je najvažnije od svega to što je ovakav pristup usmeren na održavanje zdravlja čitave osobe i ne usredsređuje se samo na simptome bolesti, dok istovremeno pokušava da spreči bolest umesto da je samo leči.
Prirodni pristup zdravlju uviđa sposobnosta organizma da se sam izleči, pa pokušava da je poveća ili podstakne. Prema tome, manje je verovatno da će takav pristup dovesti do štetnih pojava. Svaki biljni lek sadrži malu količinu određenog broja aktivnih sastojaka od kojih svaki teži uravnoteženju sa delovanjem ostalih. To je potpuno suprotno načinu na koji deluje većina lekova prepisanih na recept, koji redovno sadrže veliku dozu jedne jedine materije pa mogu dovesti do međusobne neravnoteže hemijskih sastojaka u organizmu i izazvati nove probleme koji će zahtevati dalje lečenje.
Prirodna medicina naročito naglašava važnost veze između tela i uma. Naučna istraživanja iznose sve veći broj dokaza u prilog takvom pristupu. Mnoštvo studija pokazuje da se kod pacijenata koji misle pozitivno, pa tako i pristupaju raznim emocionalnim problemima, primećuje poboljšanje u čitavom nizu bolesti, od artritisa pa do raka. Mozak i telo su međusobno tesno povezani zahvaljujući hormonima, neurotransmiterima (materijama koje pomažu prenošenje poruke između nervnih ćelija) i ostalim hemijskim jedinjenjima. Promene raspoloženja mogu uticati na funkcionisanje našeg imunog sistema, kardiovaskularnog sistema i kvalitet našeg sna. S druge strane, i fizički problemi utiču na naše osečanje sreće, našu živahnost i nivo anksioznosti. Time se objašnjava zašto fizička bolest često dovodi do mentalnih tegoba i obrnuto, kao i način na koji terapija na fizičkom nivou može ublažiti mentalne bolesti, a terapija na psihičkom nivou podstiče fizičko ozdravljenje. Dobar primer je terapija smehom. Posmatranje života sa veselije strane i često smejanje podstiču hemijske promene u telu koje vam mogu pomoći da ostanete zdravi.
TAJNA ZDRAVOG ŽIVOTA
Pravilna ishrana, redovno vežbanje i tehnike za prevazilaženje stresa predstavljaju glavna sredstva za prirodno održavanje zdravlja. Osim toga, od velike pomoći će vam biti održavanje prijateljskih veza, urešenje stana kao mesta zdravog za život i izbegavanje štetnih navika kao što je pušenje. Ako tako vodimo računa o sebi, to će podstaknuti našu mentalnu ravnotežu i pomoći nam u zaštiti svakog dela tela, od nerava do krvnih sudova, od creva do endokrinih žlezda. Time ćemo ojačati imuni sistem, što će nas štiti od infekcija, alergija, pa čak i raka.
JEDITE DOBRO, OSEĆAJTE SE DOBRO
Hrana koju jedemo predstavlja izvor energije koja nam je potrebna kako bismo svakoj ćeliji u organizmu pružili gorivo za rad, a isto tako i sastojke neophodne za rast i obnavljanje, osim toga, organizam se osposobljava za proizvodnju raznovrsnih materija, kao što su hormoni, enzimi i neurotransmiteri, koje su važne za njegovo normalno funkcionisanje.
Shvatanja o hrani promenila su se tokom poslednjih godina. Ne tako davno bilo je široko rasprostranjeno mišljenje da izbegavanje prirodnih namirnica, kao što su masti, znači zdravu ishranu. Mada se smanjenje preteranog unosa masti i dalje smatra veoma važnim, danas se više preporučuje ishrana koja podrazumeva dobru međusobnu uravnoteženost namirnica bogatih različitim hranljivim materijama.
KUPOVINA I PRIPREMANJE HRANE
Kada kupujete namirnice, uvek mislite na to koje su od njih najzdravije za vas. Kad god je moguće odlučite se za mlečne proizvode sa manjim procentom masnoće. Ako možete da ih nabavite, kupujte organske namirnice, tj hranu gajenu bez pesticida, antibiotika ili hormona za podsticanje rasta. Takve namirnice se prave na način koji podstiče zdrav rast i razvoj, kao i otpornost na razne bolesti. Iz hrane izvucite najveću korist tako što ćete upotrebljavati velike količine što je moguće manje prerađenih namirnica, kao što su integralne žitarice, sveže voće i povrće.
Sačuvajte hranljivu vrednost svežih namirnica tako što ćete ih pripremati neposredno pred obrok. Pri upotrebi organskih namirnica, voće i povrće uglavnom treba što manje ljuštiti. Hranu uvek pažljivo operite. Voće i povrće kuvajte kratko, kako biste sačuvali vitamine i minerale. Ako pržite hranu, pržite je kratko i svaki put upotrebite novo ulje.
DODACI ISHRANI
Ovi dodaci nisu zamena za pravilnu ishranu, a zdrava ishrana većinom sadrži i sve hranljive materije koje su vam potrebne. Neke hranljive materije se, osim toga čuvaju u organizmu kao zalihe. U telesnim mastima čuvaju se vitamini rastvorljivi u masti. Kalcijum i mnogi drugi minerali iz kostiju putuju do svakog mesta gde organizmu treba.
Na primer dodaci ishrani:
- sadrže hranljive materije koje su nam životno potrene u trudnoći i starijem dobu,
- sprečavaju narušavanje zdravlja usled nedostatka hranljivih materija u ishrani,
- pomažu u lečenju bolesti, na primer raznih infekcija, pri čemu se povećava količina određene hranljive materije koja je potrebna organizmu,
- pomažu u sprečavanju ili lečenju dijabetesa i bolesti krvotoka.
Na ambalaži pojedinih proizvoda navode se poželjne doze i procenat PMDP (procenjene minimalne dnevne potrebe) ili PDD (preporučljive dnevne doze) preporučene prehrambene količine po kapsuli i tableti.
Upotrebljavajte sledeće kombinacije:
- kalcijum sa magnezijumom, cinkom i vitaminom D
- gvožđe sa vitaminom C i bakrom
- magnezijum sa kalcijumom, fosforom i vitaminom B6
- selen u obliku seleno-kvasca s vitaminima A,C i E
- cink u obliku cink glukonata s vitaminom A i bakrom
- vitamin A u obliku mešanih karotenoida
- vitamin B kao kompleks vitamina B
- vitamin C u preparatu s flavonoidima
- vitamin E s mešanim tokoferolima.
BUDITE AKTIVNI, BUDITE U FORMI
Fizičko vežbanje pomaže da kosti, zglobove i mišiće održite u dobrom stanju, a isto tako se može podstaći metabolizam, pomoći u savladavanju stresa i u borbi sa depresijom. Da biste ostali zdravi, redovno vežbajte. Postavite sebi za cilj pola sata aerobnih vežbi, bez obzira hoćete li ih izvoditi sve odjednom ili u nekoliko navrata u trajanju od 5 do 10 minuta tokom dana, i to 5 dana nedeljno. Ako ste ranije vežbali, a sad više ne, pokušajte da ustanovite zašto ste postali neaktivni pa odaberite nov program koji će biti bolje ukslađen s vašim potrebama i sklonostima. Razmotrite sve okolnosti: sopstvenu sposobnost, imate li takmičarskog duha ili ne, vežbate li radije sami ili sa drugima, kod kuće ili na nekom drugom mestu, unutra ili napolju. Ako vam je problem motivacija, razmislite o savetovanju sa profesionalnim trenerom koji može da prilagodi vežbe vašim potrebama, što će vam pomoći da postignete predviđeni cilj.
AEROBNE VEŽBE
U aerobne vežbe spadaju hodanje koje je dovoljno brzo da se zagrejete, trčanje, plivanje i igranje tenisa. Aerobne vežbe podižu nivo prirodnih biohemijskih jedinjenja sličnih hormonima. Aerobne vežbe takođe povećavaju kapacitet pluća i poboljšavaju cirkulaciju, pogoduju zdravlju srca, jačaju imunitet, poboljšavaju varenja, pomažu u održavanju zglobova, olakšavaju kontrolu težine i popravljaju raspoloženje. Vežbe koje povećavaju broj otkucaja srca na 50% do 75% od vašeg maksimuma ubrajaju se u vežbe umerenog inteziteta, a one koje taj broj povećavaju još više smatraju se vežbama visokog inteziteta. Tokom vežbanja povremeno proveravajte puls.
JAČANJE MIŠIĆA
Jačanje se može izvoditi sa ili bez tegova. U ove vežbe spadaju: nošenje tereta, dizanje tegova u teretani i svako naprezanje mišića, kao što su veslanje ili vožnja bicikla. Jačanje mišića sprečava bolove u krstima, ublažava osteoartritis, povećava gustinu kostiju, pomaže pri mršavljenju, povećava spretnost i ravnotežu i smanjuje rizik od povreda mišića.
VEŽBE ISTEZANJA
Ovom vrstom vežbe mišići se istežu do svoje pune prirodne dužine, čime se podstiče njihova pokretljivost. Pomoću ovih vežbi ćete pomoći mišićima da se pripreme za aktivnost koja ih čeka, preduhitrićete i ublažićete ukočenost mišića posle vežbanja, smanjićete opasnost od eventualnih povreda i sprečićete ili smanjiti bolove u leđima i oštećenja od ponavljanog prenaprezanja.
ZDRAVSTVENI RIZICI
Na zdravlje utiču mnogi faktori na koje ne možete uticati. Na primer važno je ne pušiti, ili barem smanjiti pušenje i uzimati samo umerene količine alkohola. Kad god je potrebno zaštitite se od ultraljubičastih sunčevih zraka, ali isto tako pazite da se u dovoljnoj meri izlažete prirodnoj svetlosti.
Cigarete i alkohol
Nikotin stvara zavisnost koja podstiče na dalje izlaganje štetnom katranu i gasovima iz duvanskog dima.
Pušenje na zdravlje utiče na sledeći način:
- jedna cigareta uništava 35 mg vitamina C,
- sporo zarastanje rana i prerano starenje kože
- astma, bronhitis i emfizem
- rak usta, pluća i drugih organa
- reumatoidni artritis
- anksioznost i depresija
- gluvoća
- ulcerozni kolitis
- bolesti kardiovaskularnog sistema
- osteoporoza.
Ukoliko pijete umereno i u prikladno vreme, to će imati malo ili nimalo negativnih posledica, čak može i povoljno da deluje na srce, možda zato što se podiže HDL, međutim:
- upravljanje motornim vozilom ili obavljanje drugih potencijalno opasnih radnji posle uzimanja alkohola povećava verovatnoću nesrećnog slučaja
- preterivanje u piću izaziva mamurluk
- veća količina pića povećava trenutno raspoloženje, a dugoročno ima suprotno delovanje
- uživanje alkohola remeti normalan ritam spavanja
- zavisnost od alkohola vodi do društvenih problema i neuhranjenosti, visokog krvnog pritiska, gastritisa, oštećenja jetre i njene smanjene funkcije, raka usne duplje i drugih oblika raka
- uživanje alkohola tokom trudnoće utiče na zdravlje nerođenog deteta.
PRIMENA PRIRODNOG LEČENJA
Mnogi ljudi već leče svoje tegobe prirodnim lekovima i terapijama, a mnogi drugi žele da doznaju šta i kako da primenjuju u lečenju. Prirodne terapije ne zamenjuju lekarsku brigu. Većina ljudi koji primaju alternativne terapije, kao što je homeopatija, u slučaju ozbiljne bolesti obraća se redovnom lekaru radi dijagnoze i lečenja. No, sve veći broj konvencionih lekara uviđa da pojedine alternativne terapije mogu da pomognu u pogledu lečenja specifičnih tegoba pa je vrlo verovatno da će svoje pacijente uputiti odgovarajućem alternativnom lekaru.
SAMOLEČENJE
Prirodni pristup često pomaže u slučaju običnih, svakodnevnih tegoba, od kašlja i prehlade pa do pokvarenog želuca. Na raspolaganju vam stoji toliko vrsta terapija da izbor može biti težak. Neke terapije odgovaraju baš specifičnim vrstama tegoba. Mnoge terapije se mogu primenjivati za lečenje velikog broja raznih stanja.
U izboru prirodne terapije treba da vas vode lične sklonosti. Neki ljudi radije biraju terapiju koja se zasniva na vežbanju, a drugi su skloniji lečenju lekovima. Što ste skloniji nekoj terapiji, to je njen uspeh verovatniji. Ne zaboravite da je najvažniji vid terapije da sami pazite na svoje zdravlje.
ZDRAVSTVENI STRUČNJACI
Sebe i lekara shvatite kao tim. Svoj deo posla obavićete tako što ćete živeti zdravim životom, a u lečenju ćete primenjivati prirodne lekove i terapije kada to može da vam pomogne. Ranije su se mnogi lekari u lečenju većinom oslanjali na gotove lekove i zanemarivali su tradicionalne terapije. Gledišta se sada menjaju, pa sve više lekara opet pokazuje interesovanje za starije, prirodne načine lečenja. Preventivne mere u načinu života, kao što su redovno vežbanje, savladavanje stresa i pravilna ishrana, dobro su prihvaćene, kao i neke od komplementarnih terapija.
|
|
|
|
 |
|
 |
|
| |
Dijete 
www.PanonskiKuvar.com
Početak | Multimedijalni Kuvar | Vesti | Recepti | Sosovi | Biljke i začini | Vina i alkoholna pića | Dijete | Zbirka saveta | Linkovi | Pretraga | Mapa sajta | Marketing | Kontakt | Za zdraviji život | Priroda i zdravlje | Zdravstvene tegobe |