Tokom druge polovine menstrualnog ciklusa mnoge žene doživljavaju niz fizičkih i psihičkih promena koje su poznate kao predmenstrualni sindrom (PMS). Simptomi obično počinju tokom ili posle ovulacije i postepeno jačaju do početka menstruacije.
PMS se deli u 4 kategorije
- Tip A (anksioznost)
- Tip D (depresija)
- Tip H (hidratacija)
- Tip Ž (želje)
Prevencija
Uravnotežite promene raspoloženja svakodnevnim fizičkim vežbama i tehnikama opuštanja. Izbegavajte ili ograničite uzimanje alkohola i manje prerađene hrane, životinjskih masti i šećera.
Lečenje
Ishrana
- jedite više namirnica koje sadrže biljne hormone
- jedite češće a manje obroke
- smanjite količinu soli u ishrani
Dodaci ishrani
- dodatak vitamina B6 i E, magnezijuma i kalcijuma ili multivitaminsko-mineralni preparat namenjen PMS-u
- hrom
Lekovito bilje
- konopljika, kineska angelika i vučji koren
- čajevi od biljaka
- ulje noćurka
- Kod Tipa A uzimajte umirujuće biljke koje se preporučuju kod anksioznosti
- Kod Tipa D tablete od kantariona
- Kod Tipa H čaj od rastavića
Homeopatija
- Nux vomica
- Pulsatilla
- Sepia
- Lachesis
Cvetne esencije. Mogu da ublaže emocionalne tegobe kod PMS.
Aromaterapija. Sedite u toplu kupku kojoj ste dodali po 3 kapi ulja rimske kamilice i geranijuma, kao i 2 kapi ulja lavande.
Svetlosna terapija. Ako je vaš glavni simptom depresija, možda će vam pomoći izlaganje suncu 2 sata kasno popodne. U zimskim mesecima alternativa može biti svetlosna kutija punog spektra.
|
Zdravstvene tegobe 
www.PanonskiKuvar.com
Početak | Multimedijalni Kuvar | Vesti | Recepti | Sosovi | Biljke i začini | Vina i alkoholna pića | Dijete | Zbirka saveta | Linkovi | Pretraga | Mapa sajta | Marketing | Kontakt | Za zdraviji život | Priroda i zdravlje | Zdravstvene tegobe |