|
POVREDE USLED PONAVLJANOG PRENAPREZANJA |
|
|
|
|
Friday, 06 February 2009 |
Povrede mišića, ligamenata, tetiva ili nerava u zglobovima, šakama, rukama ili ramenima koje su posledica ponavljanih učestalih pokreta poznate su kao povrede zbog ponavljanog prenaprezanja. Tu spadaju poremećaji kao što su sindrom karpalnog kanala, tenosinovitis i tendinitis. U težim slučajevima povrede mogu biti bolne i ograničavati pokrete, ali postoji mnogo toga što možete preduzeti da ublažite simptome.
Simptomi
- bolovi u šakama, zglobovima, ramenima ili rukama
- ograničenost pokreta
- otok na gornjoj strani šake ili doručja
- umor i slabost u šakama, zglobovima, ramenima ili rukama
- slab stisak ruke
- probadanje i utrnulost prstiju
Prevencija
Ako vaš posao uključuje male pokrete koje dugo ponavljate, odmorite se po 5 minuta svakog sata. Tokom odmora se krećite i protresite šake, ruke i ramena.
Lečenje
- odmarajte zahvaćeni deo što više možete
- nosite udlagu
- redovno vežbajte gornji deo tela kako biste održali pokretljivost
Ishrana. Uzimajte više namirnica bogatih vitaminom B6.
Hidroterapija
- stavljajte tople i hladne obloge u zavisnosti kako vam više odgovara
- izbegavajte veoma tople kupke
Lekovito bilje.
- mast od gaveza
Aromaterapija
- pomešajte 10 kapi ulja nane, lavande i eukaliptusa sa 3 kašike bademovog ulja. Mazati ujutru i uveče zahvaćeni deo
Homeopatija
- Ruta
- Rhus toxicodenron
- Arnica
|
Zdravstvene tegobe 
www.PanonskiKuvar.com
Početak | Multimedijalni Kuvar | Vesti | Recepti | Sosovi | Biljke i začini | Vina i alkoholna pića | Dijete | Zbirka saveta | Forum | Linkovi | Pretraga | Mapa sajta | Marketing | Kontakt | Za zdraviji život | Priroda i zdravlje | Zdravstvene tegobe |