Većina žena je zdrava tokom čitave trudnoće, ali ogromne promene koje se dešavaju u telu mogu izazvati niz tegoba i neprijatnosti. Prirodni pristupi, uz redovne medicinske kontrole tokom trudnoće, naročito su korisni u ovom periodu, kada bi trebalo da uzimate samo najneophodnije lekove koje vam preporuči lekar.
Prevencija
Ishrana
- jedite najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno
- izbegavajte ili smanjite uzimanje džigerice i namirnica obogaćenih vitaminom A
- ne jedite namirnice na koje ste preosetljivi
Iz apoteke. Sprečite smanjivanje zaliha hranljivih materija uzimanjem multivitaminsko-mineralnog preparata za trudnice. Zamolite lekara da vam preporuči neki od njih.
Fizičke vežbe
- ako ste već imali spontani pobačaj ili prerani porođaj, ili ako ovog puta postoji rizik ne bavite se sportovima kao što su aerobik i džoging
- izvodite vežbe za karlično dno
Odmor. Dovoljno se odmarajte i što pre idite na porodiljsko bolovanje. Pazite da se ne premarate i da ne stojite dugo jer i jedno i drugo može da izazove pobačaj.
Svetlost. Izlaganje suncu povećava proizvodnju vitamina D i serotonina.
Pušenje. Ostavite ili barem smanjite pušenje.
Problemi sa zubima i desnima. I jedno i drugo se često javlja tokom trudnoće, pa se zaštitite dobro higijenom usta i uzimajte namirnice bogate kalcijumom.
Sprečavanje infekcija
- Grip: čuvajte se zaraženih ljudi i često perite ruke
- Toksoplazma: nosite gumene rukavice kad radite u bašti. Perite voće i povrće, ne jedite nedovoljno kuvano meso i ne dirajte mačku
- Bakterija listerija: ne jedite paštete, polutrajne kobasice, plesnive i meke sireve, feta sir, krem sladole, unapred skuvano živinsko meso, unapred pakovanu salatu ni gotova zanrznuta jela.
Lečenje
Mučnina i povraćanje
- pojedite malo hleba ili kreker
- popijte malo vode
- popijte šolju čaja od đumbira ili kamilice zaslađenog medom
- pritiskajte tačku SK6.
Umor
- odmarajte se podignutih nogu barem pola sata u toku dana
- svakog dana se bavite nekom vežbom koja obuhvata čitavo telo.
Sindrom karpalnog kanala
- nemojte pokušavati da se oslobodite neprijatnosti tako što ćete mahati savijenom šakom
- ako problem nastaje zbog rada na tastaturi svakih pola sata se odmorite 5 minuta
- svakog sata izvodite 2 minuta vežbe za ruke i zglobove kako biste poboljšali krvotok.
|
Zdravstvene tegobe 
www.PanonskiKuvar.com
Početak | Multimedijalni Kuvar | Vesti | Recepti | Sosovi | Biljke i začini | Vina i alkoholna pića | Dijete | Zbirka saveta | Linkovi | Pretraga | Mapa sajta | Marketing | Kontakt | Za zdraviji život | Priroda i zdravlje | Zdravstvene tegobe |