Ljudi doživljavaju stres kao reakciju na razne fizičke, mentalne ili emotivne situacije. Ponekad stres izvuče samo ono najbolje u nama, ali ako je nivo napetosti previsok ili predugo traje, možemo izgubiti sposobnost da se nosimo sa situacijom i čak se možemo i razboleti. Važno je da se nauče efikasni načini savladavanjaneizbežnog stresa.
Uzroci stresa
- gubitak ili smrt voljene osobe
- loši međuljudski odnosi
- mnoge brige
- nezaposlenost
- loša organizacija vremena
- nedostatak rekreacije i opuštanja
- dosada
- loše zdravstveno stanje.
Prevencija
Naučite tehnike savladavanja stresa, tako ćete smanjiti količinu hormona stresa i najlakše se nositi sa onim što život donese.
Lečenje
Opšte mere. Bitno je da budete svesni ko ili šta vam donosi stres, i trudite se da izbegnete stres kad god možete. Primenite i tehnike koje će vam pomoći da konstruktivno reagujete na pritisak.
Ishrana
- jedite redovno
- jedite namirnice bogate vitaminima A, B, C i E, flavonoidima, magnezijumom, selenom i esencijalnim masnim kiselinama
- smanjite uzimanje kofeina i alkohola
- jedite više voća, povrća i žitarica
- svakodnevno uzimajte multivitaminsko-mineralni preparat.
Aromaterapija. Koristite opuštajuća biljna ulja – za masažu, u kupki ili udisanjem iz raspršivača ili s papirne maramice.
Meditacija. Umirujuće delovanje meditacije može vam pomoći da se manje uživljavate u uzroke stresa.
Lekovito bilje. Čajevi od umirujućih biljaka pomažu u naročito stresnim trenutcima.
Cvetne esencije.
- lek prve pomoći
- maslina
|
Zdravstvene tegobe 
www.PanonskiKuvar.com
Početak | Multimedijalni Kuvar | Vesti | Recepti | Sosovi | Biljke i začini | Vina i alkoholna pića | Dijete | Zbirka saveta | Linkovi | Pretraga | Mapa sajta | Marketing | Kontakt | Za zdraviji život | Priroda i zdravlje | Zdravstvene tegobe |