Normalno je osećati umor na kraju dana ili posle psihičkog ili fizičkog napora. Odmor, opuštanje i san obično su sve što je potrebno za oporavak. Ipak, trajan umor ili umor koji izgleda nesrazmeran utrošenoj energiji može upućivati na neku bolest ili potrebu za promenom načina života.
Prevencija
Hranite se zdravo, uglavnom svežom hranom, i dovoljno spavajte. Redovno se krećite i naučite da savladavate stres.
Ishrana.
- jedite namirnice bogate vitaminima B, C i E, gvožđem, magnezijumom i kalijumom.
- uzimajte namirnice bogate vlaknima
- ograničite uzimanje namirnica bogatih rafinisanim ugljenim hidratima
- ograničite uzimanje kofeina
- ograničite uzimanje alkohola
- uzimajte namirnice bogate hromom
Lečenje
- dobra ishrana
- fizičke vežbe
- savladavanje stresa
- joga i tai či
Aromaterapija
- masaža: u kašiku bademovog ulja dodajte 4 kapi lavandinog ulja
- masirajte lice, stopala, noge , trbuh, šake i ruke sami sa po 3 kapi lavandinog i ulja ilang ilanga i dodajte 2 kapi ulja rimske kamilice, sve u čašici ulja od slatkog badema.
Lekovito bilje
- ženšen
- biljni čaj, isprobajte macinu travu, kamilicu, hmelj, matičnjak i cvet limete
- gotu kola
Hidroterapija. Topla kupka vam može pomoći kod umora izazvanog stresom. Hladan tuš vas može osvežiti. Naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom naročito će vas osvežiti.
Homeopatija
- Arnica
- Arsenicum
- Kali phosphoricum
- Valerian
Cvetne esencije
- maslina
- kičica
- hrast
- grab.
|
www.PanonskiKuvar.com
Početak | Multimedijalni Kuvar | Vesti | Recepti | Sosovi | Biljke i začini | Vina i alkoholna pića | Dijete | Zbirka saveta | Linkovi | Pretraga | Mapa sajta | Marketing | Kontakt | Za zdraviji život | Priroda i zdravlje | Zdravstvene tegobe |