Duševni bol ili napetost je normalna reakcija na posebno tešku situaciju, ali ovo osećanje bi moralo da nestane čim se problem reši. U prilikama koje izazivaju teskobu (anksioznost) upotrebite tehnike savladavanja stresa i pokušajte sa prirodnim lekovima. Ako pokušavate da nađete alternativu ili zamenu za prepisane lekove, npr sredstva za smirenje, prethodno se posavetujte sa lekarom.
Simptomi
Akutna anksioznost može se sastojati od nejasne ili usmerene slutnje, može biti praćena fizičkim simptomima kao što su stomačni grčevi, suva usta, lupanje srca, znojenje, proliv i nesanica. Ako patite od hronične anksioznosti možete biti uznemireni, čak i ako ne znate razlog, neke osobe dobijaju napade panike, i to bez prethodnog nagoveštaja. Simptomi koji uključuju osećanje gušenja, bolove u grudima, drhtavicu, probadanje u šakama i stopalima, malaksalost i užas, mogu biti izraženi do te mere da oni koji od njih pate, kao i posmatrači, često veruju da se radi o srčanom udaru.
U kakvom god obliku da se pojavi anksioznost, njeni simptomi izazivaju duševni bol i onesposobljenost, a na duži rok može da strada i fizičko zdravlje.
Prevencija
Jedite zdravu hranu bogatu složenim ugljenim hidratima, esencijalnim masnim kiselinama, vitamine i minerale. Češće jedite male količine hrane tokom dana da biste održali stalan nivo šećera u krvi.
Lečenje
Samorazuveravanje. Razmislite o početnom uzroku anksioznosti. Možda će vam biti lakše da se do korena svoje anksioznosti vratite uz pomoć nečijeg prijateljskog razumevanja.
Opuštanje
- pokušajte da napetost mišića i nerava raspršite fizičkim vežbanjem ili nekom drugom fizičkom aktivnošću
- pridružite se nekoj grupi za relaksaciju ili meditaciju ili se poslužite nekom audio ili video trakom namenjenoj učenju opuštanja
- 2 puta dnevno primenite progresivnu mišićnu relaksaciju.
Afirmacije. Primenjivanje afirmacija podstiče reprogramiranje misli koje se zatim okreću prema pozitivnim stranama nečijeg života i ličnosti, a zanemaruju negativne.
Ishrana. Anksioznost može da umanji ili poveća apetit. Birajte namirnice bogate B vitaminima, vitaminom E, kalcijumom i magnezijumom.
Aromaterapija.
- ulje za masažu napravite na sledeći način: u 2 kašike bademovog ulja dodajte po 2 kapi geranijumovog, lavandinog i sandalovog ulja i 1 kap ulja od bosiljka. Tokom prvih 20 nedelja trudnoće izostavite ulje bosiljka.
- nekoliko kapi geranijumovog i lavandinog ulja dodajte u kupku pa 5 minuta udišite mirisnu paru.
Lekovito bilje
- čaj od sporiša, zobi ili ženšena
- ovom napitku dodajte kamilicu, lipov cvet, valerijanu, hmelj ili pasifloru da biste smanjili napetost.
Cvetne esencije
- lek prve pomoći
- trepetiljka
- višnja
- aris
- mimulus
- beli ili crveni kesten
- sunčanica
Homeopatija
- Aconitum
- Arsenicum
- Gelsemium
- Phosphorus
|
Za zdraviji život 
www.PanonskiKuvar.com
Početak | Multimedijalni Kuvar | Vesti | Recepti | Sosovi | Biljke i začini | Vina i alkoholna pića | Dijete | Zbirka saveta | Linkovi | Pretraga | Mapa sajta | Marketing | Kontakt | Za zdraviji život | Priroda i zdravlje | Zdravstvene tegobe |