TRI MESECA
Kafa, čaj bez šećera i mleka, jabukovo sirće, negazirana voda, parče crnog hleba debljine prsta.
DAN PROTEINSKI
• 10 ćevapa sa lukom ili pljeskavica i salata
• juneća supa (prvo se pojede meso, a supa popije) i salata
• riblja čorba (prvo se pojede riba, a čorba se popije) i salata
• 250 gr. {švapskog sira, luk, čorba od paradajza, i salata)
• 3 barena ili pečena jajeta
• 3 pečene šnicle i salata
DAN-SKROBNI
• pasulj ili grašak ili sočivo ili pirinač ili krompir ili pekarski krompir  i salata. 1-2 glavice luka. Pirinač naliti vodom ili paradajzom i začiniti.
DAN-UGLJENI HIDRATI
• pica sa kečapom, bez šunke i sira
• špageti sa kečapom
• 2 kifle
VEČERA
• 2 parčeta torte
• 3 kolača
• 3 kugle sladoleda
• 3 štangle čokolade
• 8 petit keksa sa pekmezom
Večera se može jesti za ručak i obrnuto.
DAN-VOĆE I POVRĆE
• varivo od kupusa ili karfiola ili tikvica ili šargarepa i paradajz
VEČERA
• mešano voće i povrće
Nakon četiri nedelje posle voćnog dana sledi VODENI DAN – kisela voda, kafa, i čaj bez šećera.